Stressz és kiégés elleni tréning

A képzés célja, hogy tudatosítsuk az életünkben jelenlévő stresszforrásokat, az egyéni leterheltségünket és az egyéni stressztűrő képességünket. A helyzet felmérése után megismerkednek a résztvevők azokkal a stresszkezelési technikákkal, problémamegoldási és megküzdési módokkal, amelyek alkalmazásával elkerülhetik a stressz kártékony hatásának érvényesülését a saját életükben. A tartósan fennálló stressz nagymértékben hozzájárulhat a kiégés kialakulásához, így a képzés céljai között szerepel az is, hogy segítsen a leterhelt munkatársaknak a saját teherbíró képességük tudatosításában, személyes leterheltségük felmérésében, és az egyéni problémakezelési és feltöltődési módszerek elsajátításában. Az egyéni kiégés elleni módszereken kívül a képzés csoportos önsegítő eszközt is kíván adni a résztvevők kezébe, amely a feszültségek, kudarcok közös feldolgozásában lesz segítségükre, a tréning utáni időszakban is.

Miben fejlődik Ön (és Ön segítségével majdan kollégái):

  • stresszkezelés, problémamegoldás
  • kiégés tüneteinek felismerése, kezelési módjai
  • időgazdálkodás

A képzés programja

  • Eustressz, distressz érvényesülése az életünkben
  • A stresszt okozó események fajtái (stresszorok)
  • A stressz fiziológiai és érzelmi-viselkedéses tünetei, következményei
  • A stressz mérése. Milyen stresszes az életünk?
  • Milyen stresszorok vannak jelen a munkahelyi életünkben?
  • Mitől függ a stresszel szembeni egyéni szívósság?
  • Egyéni stresszkezelési technikáink összegyűjtése, tudatosítása
  • A stresszel való megküzdés technikáinak kipróbálása, megtanulása
  • A kiégés szakaszai, megelőzése és kezelése


Metódusok, gyakorlatok:

  • Stressz teszt
  • Mennyire kimerült Ön? – Kiégés elleni teszt
  • „A” típusú személyiségteszt
  • Eisenhower mátrix – Időgazdálkodás gyakorlat

Gyakori kérdések

Kinek ajánljuk?

Olyan kis- és középvállalkozások, nagyobb cégek munkatársainak ajánljuk a tréninget, ahol a munka jellege, a munkakörülmények, vagy a munkahelyi légkör folytán az átlagnál több stresszel jár a munka végzése, és ahol a munkatársak hosszútávon nagy kihívások elé vannak állítva.

Milyen dokumentumot kapok a képzés elvégzéséről?

A sikeresen vizsgázók a tréning elvégzéséről szóló Tanúsítványt kapnak.

Van-e lehetőség idegen nyelvű tanúsítvány igénylésére?

A képzés elvégzéséről magyar nyelvű tanúsítványt állítunk ki, de angol és/vagy német nyelvű tanúsítvány igénylésére is van lehetőség.

Hogy néz ki egy oktatási nap időbeosztása?

Az előadások reggel 9-kor kezdődnek és délután 5 körül érnek véget. Néhány kisebb szünetet, valamint fél 1-től hosszabb ebédszünetet biztosítunk a hallgatóknak.

Hány tanórás egy képzés? Egy tanóra hány perces?

Stressz és kiégés elleni tréningünk 20 tanórás. 1 nap = 10 tanóra, 1 tanóra = 45 perc.

Van-e egyéb költségem a tanfolyami díjon felül?

A képzés díján kívül plusz költséget nem számolunk fel. Az ár tartalmazza az előadásanyagot, gyakorlatokat, konzultációkat, a vizsga díját és az Euzertifikat tanúsítványok kiállításának költségeit, valamint tantermi képzés esetén a kávét és frissítőket.

A képzés ára

2. főtől további 5% kedvezmény!

A képzés helyszíne

1071 Budapest, 
Peterdy utca 36.

Vidéki képzések esetén: 
Helyi konferenciatermek

Ezen felül lehetőség van kihelyezett képzésre is, az Önök telephelyén, irodájában.

Időpontok

Választható időpontok:

2023. októberi csoport:
2023.10.12-13.

A képzés 2 napos.

Nem felel meg a helyszín, vagy az időpont?

Kérje jövőbeni képzéseink tervezett időpontját.
Vagy kérjen egyedi időpontot és/vagy helyszínt!

Egyedi helyszín és időpont kérése nem jelent feltétlenül többletköltséget.
5 fő felett akár kedvezőbb is lehet a képzés költsége ilyen esetekben.